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男人秋季养生系列之养生食谱
更新时间:2016-08-30 09:05:39  |  点击次数:1790次

       男人们秋季养生吃什么最滋补身体?哪些食物能够帮助男人们在秋季保持健康的身体?从今天开始,老师会推荐给大家秋季男人养生系列:食谱、水果、蔬菜


      秋季男人养生食谱
      桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养,甚至会让身体受到危害。下面小编就给大家推荐一些春季养生食谱,一起来看看吧!


       鱼 豆腐

       作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

       原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。



       猪肝 菠菜
       作用:防治贫血。
      原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。


       羊肉 生姜
       作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
       原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。


        鸡肉 栗子
        作用:补血养身,适于贫血之人。
        原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
         鸭肉 山药
        作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。
        原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。


         瘦肉 大蒜
        作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。
        原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。


         鸡蛋 百合
        作用:滋阴润燥,清心安神。
        原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。


         芝麻 海带
         作用:美容,防衰老。
         原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。


         豆腐 萝卜
        作用:有利消化。
       原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。


         红葡萄酒 花生
        作用:有益心脏。
        原理:红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅!
        说完了最营养的套餐搭配,下面我们列举了一些初春男士最好别碰的食物。为了健康饮食,一起来看看。


        油炸食物
        在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
         美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。


       精面粉
       白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。
           人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。


        黄豆
        黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。
       不过不要矫枉过正,要注意是“过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。


       肥肉
      大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?何况这些都是细小的血管,最容易堵塞。


       高脂牛奶
       牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源,但它们中间也有区别。如果是全脂产品,那么还是敬而远之的为好。事实上,高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。



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